Kad mēs efektīvi un ar kvalitāti domājam par mūsu muskuļu grupu apmācību, vairums no mums iedomājas, ka vienīgā iespēja to darīt ir ar brīvu svaru vai ar artikulētām ierīcēm, piemēram, sporta zālēm; Iespējas, kas ir ļoti dārgas, papildus nepieciešamībai pēc plašām telpām trenēties. Tomēr līgas un pretestības joslas ir lieliska iespēja apmācīt mūsu muskuļus, jo tie ir ekonomiski, gaiši, mazi un daudzfunkcionāli aksesuāri, kas var pārvērsties lieliskā muskuļu apmācībā.
Patiesība ir tāda, ka pretestības līgas un joslas ne tikai pilda piederumu darba funkciju (kā vairums var domāt), bet arī paši izpilda diezgan svarīgu muskuļu un kaulu attīstības funkciju. Galu galā tie var būt tikpat noderīgi un efektīvi kā strādāt ar brīviem svariem (tējkannas, hanteles, smilšu maisi utt.)
Ir daudz dažādu līgu un joslu veidu. Tie vienmēr ir elastīgi, un tiem var būt slēgtas cilpas forma, dažas joslas ir biezas un plakanas, citas ir plānas un cauruļveida; Dažreiz tie ir aprīkoti ar cipariem vai padomiem, kas beidzas aprindās. Visas šīs īpašības galu galā vienkārši rada dažādus joslu lietojumus.
Protams, viņi jau ir redzējuši tipiskos izturības joslu komplektus, kurus “kodē” krāsas, lai norādītu uz dažādiem pretestības līmeņiem. Jebkurā gadījumā šīs krāsas, kas piešķirta katrai pretestībai, dažādiem zīmoliem ir atšķirīga, taču parasti melnā krāsa vienmēr ir augstākā līmenis.
Šeit jūs atradīsit 8 elastīgo joslu izmantošanas priekšrocības apmācībā:
Tāpat kā brīvie svari vai svara mašīnas, pretestības joslas rada spēku, pret kuru jāstrādā muskuļiem. Tas liek muskuļiem līgumu, kas stimulē gan kaulus, gan muskuļu stiprināšanu.
Palielinoties grupas spriedzei, palielinoties kustību diapazonam, tas palielina arī palielinātu muskuļu šķiedru daudzumu. Un jo vairāk šķiedru mēs izmantojam, jo lielāks spēks, ko mēs varam iegūt ar šāda veida apmācībām.
Joslas nodrošina pastāvīgu pretestību visā kustībā, kas darbu dara vēl efektīvāku; No otras puses, ar brīviem svariem vai mašīnām vienmēr ir punkts, kurā cilvēks nedarbojas pret gravitāciju un tāpēc muskuļiem ir atpūta.
Izmantojot brīvos svarus vai mašīnas, var veikt tikai ierobežotu daudzumu kustību, tā vietā ar joslām mēs varam nodrošināt pretestību praktiski jebkurai kustībai.
Grupas ne tikai palīdz stiprināt muskuļus, bet arī palīdz mums padarīt to elastīgāku. Apmācības beigās mēs to varam izmantot kā mūsu rokas pagarinājumu, lai varētu sasniegt pēdas un izstiepties, starp daudziem citiem ieročiem, pleciem utt. Stiepjoties utt.
Joslas ir lieliski izmantotas kā pāreja. Tie palīdz palielināt izturību pret vingrinājumiem, kas izmanto ķermeņa svaru, bet nav tik smagi kā stieni uz pleciem vai hanteles pāri. Ja jūs joprojām nejūtaties gatavs pacelt papildu svaru, bet jūsu ķermeņa svars vairs nav izaicinājums, elastīgā josla jums ir lieliski piemērota.
Grupas, kurām ir bezgalīgi vingrinājumi (mēs varam strādāt kājas, sēžamvieta, krūšu kurvja, pleci, bicepss, triceps ... pat vēdera dobums!) Tās ir lieliski piemērotas šai fitālai auditorijai, kuru vēlaties piedzīvot, un uzturēt tās pastāvīgi daudzveidīgo rutīnu.
Joslas ir ārkārtīgi pārnēsājamas. Jūs varat tos ceļot, izmantot mājās, pludmalē, viesnīcā utt. Vienīgais svarīgais ir zināt, kā veikt vingrinājumus pareizi, ja jūs gatavojaties trenēties vienatnē, ja kāds neizlabo jūsu formu un kustību.
Tātad, kā redzat, elastīgo joslu priekšrocības ir Jan un mainās atkarībā no jūsu nodomiem.
Mēs varam strādāt augšējā stumbra, zemāka, elastība ... galu galā viss ir atkarīgs no joslām, ar kurām jūs skaitāt un kur pienāk jūsu iztēle.
YRX fitnesa laikā jūs atradīsit plašu pretestības līgu izvēli.
Pasta laiks: maijs-10-2022