Kad mēs domājam par savu muskuļu grupu efektīvu un kvalitatīvu trenēšanu, lielākā daļa no mums iedomājas, ka vienīgā iespēja to izdarīt ir ar brīvajiem svariem vai ar šarnīrveida ierīcēm, piemēram, sporta zālēm;Iespējas, kas ir ļoti dārgas, papildus tam, ka apmācībai ir vajadzīgas plašas telpas.Tomēr līgas un pretestības joslas ir lieliska iespēja trenēt mūsu muskuļus, jo tie ir ekonomiski, viegli, mazi un daudzfunkcionāli aksesuāri, kas var izpausties izcilā muskuļu treniņā.
Patiesība ir tāda, ka pretestības līgas un joslas ne tikai pilda palīgdarba funkciju (kā vairums var domāt), bet pašas par sevi pilda diezgan svarīgu muskuļu un kaulu attīstības funkciju.Galu galā tie var būt tikpat noderīgi un efektīvi kā darbs ar brīvajiem svariem (tējkannas, hanteles, smilšu maisi utt.)
Ir daudz dažādu līgu un grupu veidu.Tie vienmēr ir elastīgi un var būt slēgtas cilpas formā, dažas lentes ir biezas un plakanas, citas ir plānas un cauruļveida;Dažreiz tie ir aprīkoti ar apļiem vai uzgaļiem, kas beidzas ar apļiem.Visas šīs īpašības galu galā vienkārši rada dažādus joslu lietojumus.
Protams, viņi jau ir redzējuši tipiskos stiprības joslu komplektus, kas ir “kodēti” ar krāsām, lai norādītu dažādus pretestības līmeņus.Jebkurā gadījumā šīs krāsas, kas piešķirtas katrai pretestībai, atšķiras atkarībā no zīmola, bet parasti melnā krāsa vienmēr ir augstākais līmenis.
Šeit jūs atradīsiet 8 priekšrocības, ko sniedz elastīgo lentu izmantošana treniņos:
Tāpat kā brīvie svari vai svaru mašīnas, pretestības lentes rada spēku, pret kuru muskuļiem jādarbojas.Tas liek muskuļiem sarauties, kas stimulē gan kaulu, gan muskuļu nostiprināšanos.
Tā kā joslas spriedze palielinās, palielinoties kustību diapazonam, palielinās arī muskuļu šķiedru daudzums.Un jo vairāk šķiedru mēs izmantojam, jo lielāku spēku mēs varam iegūt ar šāda veida treniņiem.
Lentes nodrošina pastāvīgu pretestību visas kustības laikā, kas padara darbu vēl efektīvāku;Savukārt ar brīvajiem svariem vai mašīnām vienmēr ir punkts, kur nestrādā pret gravitāciju un līdz ar to ir atpūta muskulim.
Ar brīvajiem svariem vai mašīnām var veikt tikai ierobežotu kustību skaitu, tā vietā ar siksnām mēs varam nodrošināt pretestību praktiski jebkurai kustībai.
Lentes ne tikai palīdz stiprināt muskuļus, bet arī palīdz mums padarīt tos elastīgākus.Treniņa beigās mēs to varam izmantot kā plaukstas pagarinājumu, lai varētu aizsniegt pēdas un izstiept paceles cīpslas, kā arī daudzām citām roku, plecu stiepšanās iespējām utt.
Joslas ir lieliski piemērotas izmantošanai kā pāreja.Tie palīdz palielināt izturību pret vingrinājumu, kas izmanto ķermeņa svaru, bet nav tik smags kā stienis uz pleciem vai hanteles.Ja joprojām nejūtaties gatavs pacelt papildu svaru, bet jūsu ķermeņa svars vairs nav izaicinājums, elastīgā lente ir ideāli piemērota jums.
Joslas, kurām ir nebeidzami vingrinājumi (mēs varam strādāt ar kājām, sēžamvietām, krūšu kurvjiem, pleciem, bicepsiem, tricepsiem ... pat vēdera muskuļus!) Tās ir lieliskas tai FIT auditorijai, kurai patīk piedzīvot un uzturēt tās pastāvīgi daudzveidīgās rutīnas.
Lentas ir ļoti pārnēsājamas.Jūs varat tos ņemt līdzi ceļojumā, izmantot mājās, pludmalē, viesnīcā utt. Vienīgais, kas ir svarīgi, ir zināt, kā pareizi veikt vingrinājumus, ja gatavojaties trenēties viens, nevienam nekoriģējot jūsu formu un kustības.
Tātad, kā redzat, elastīgo lentu priekšrocības ir Jan un atšķiras atkarībā no jūsu nodomiem.
Varam apstrādāt augšējo stumbra, apakšējo, lokanību... Galu galā viss ir atkarīgs no joslām, ar kurām jūs rēķināties un kur nonāk jūsu iztēle.
YRX fitnesā jūs atradīsiet plašu pretestības līgu izvēli.
Publicēšanas laiks: 2022. gada 10. maijs